11 plantas domésticas para melhorar sua saúde mental (de acordo com a ciência)

Jackie Veum

Você sabe que cresce Plantas domésticas Para melhorar sua saúde mental é a melhor maneira de ter um estilo de vida positivo? Aqui estão os melhores!

Pesquisa no Departamento de Ciências da Horticultura, Coréia, revela isso crescendo Plantas domésticas para melhorar sua saúde mental é a melhor maneira de diminuir o estresse diário.

A interação ativa com plantas internas pode reduzir o estresse fisiológico e psicológico em comparação com o trabalho mental. Vamos dar uma olhada nos melhores que você pode crescer!

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Estudos científicos que provam como as plantas domésticas melhoram sua saúde mental

Um relatório de O Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio Estados que as plantas podem melhorar seu humor, fazendo você se sentir mais feliz e mais otimista.
Um estudo de Universidade de Indiana Estados que interagindo com plantas internas resulta em respostas psicológicas positivas, como menor pressão arterial sistólica, dor, ansiedade e fadiga.
Um relatório do Sociedade Americana de Ciência Horticultural diz que o cultivo de plantas no ambiente de trabalho é a melhor maneira de conter o estresse, melhorando a atitude positiva, o desempenho da tarefa e a saúde geral.
Outro estudo afirma que as plantas domésticas desempenham um papel positivo no aumento dos resultados da saúde dos pacientes que se recuperam da cirurgia. Eles ajudam em respostas fisiológicas positivas, menor pressão arterial sistólica e menor dor, ansiedade e fadiga.

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Plantas domésticas para melhorar sua saúde mental

1. Para melhorar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal - cultivar lírios de paz

A Paz Lily atua como um purificador de ar natural e, como reivindicações de pesquisa, é bastante potente em remover o tolueno e o xileno do ar interno, a exposição à qual pode causar estresse.

Estar em torno de grandes plantas de folhagem como os lírios da paz também ajuda a melhorar o humor, ajudando a manter -se positivo.

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2. Cultive eucalipto para aumentar a apreciação diária

Em pesquisa realizada no Departamento de Ciência Básica de Enfermagem, Universidade da Coréia, Petróleo de Eucalipto e sua fragrância podem diminuir os níveis de ansiedade em um grupo de pessoas.

Crescer em ambientes fechados é a melhor maneira de ter seu aroma na sala, que pode ser aprimorado esmagando suas folhas.

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3. Tente lavanda para manter a calma

Um estudo pelo Centro de Pesquisa em Neurociência Shefa, Teerã, afirma que a fragrância da lavanda pode tratar vários distúrbios neurológicos, pois possui propriedades ansiolíticas, de humor, sedativas, analgésicas, anticonvulsivas e neuroprotetores.

Qualquer pessoa que vive uma vida ocupada, agitada e estressante deve passar alguns minutos perto de uma planta de lavanda, inalando seu perfume de cura.

Um artigo de Europa PMC também afirma que a fragrância da lavanda melhora o sono, o que resulta em mais níveis de ansiedade e estresse mais baixos.

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4. Cultive uma planta de cobra em tempos difíceis

A planta de cobra é uma opção maravilhosa para crescer em salas, pois não apenas purifica o ar, mas também se sai bem com pouca luz.

Um estudo publicado no Extensão da Universidade de Harvard afirma que é uma das plantas domésticas mais produtoras de oxigênio, que podem ajudá-lo a respirar melhor, ajudando a dormir melhor. Tudo isso tem um impacto direto em um estilo de vida sem estresse.

Também fazia parte do famoso experimento da NASA 1989, onde agarrou um dos principais pontos nas melhores plantas de limpeza de ar.

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5. Retire sua paz de volta com Aloe Vera

Um estudo pelo Escola de Medicina Tradicional, Teerã, Irã, afirma que os efeitos sedativos e hipnóticos do extrato de aloe vera podem ajudar no sono profundo, o que pode reduzir bastante os níveis de estresse e ansiedade.

Cultivá -lo em ambientes fechados dará acesso ao seu gel fresco, que você pode usar para fazer uma bebida antes de ir para a cama.

Este estudo revela que o aloe vera ajuda a diminuir os efeitos do comportamento de girar e da cabeça de cabeça.

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6. Melhore sua memória com alecrim

Pesquisas mostram que inalar o aroma de cura do alecrim pode ajudar a reduzir o cortisol do hormônio do estresse no sangue e também melhorar a memória.

Outro estudo pelo Departamento de Metodologia de Pesquisa Clínica e Translacional, Japão, A ingestão de estados do extrato de alecrim ajuda a melhorar a energia mental e a qualidade do sono dos indivíduos.

Cultivá-lo em uma janela ensolarada fornecerá um suprimento interminável e fresco de suas folhas o ano todo!

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7. Cultive o jasmim para tratar ataques de pânico, depressão e insônia

A intensa fragrância de jasmim tem benefícios terapêuticos. Um artigo de Solara Health Mental, EUA, Estados que inalar a fragrância da jasmim defusam a agressão, aumenta a vigor/vitalidade, pode diminuir a pressão arterial e alivia a fadiga.

Em um estudo de 2013, os cientistas investigaram os efeitos da inalação de óleo de jasmim na função das respostas do humor e do sistema nervoso central. Verificou -se que ele tem um efeito calmante nos humanos e pode ajudar com as mudanças de humor.

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8. Experimente o crisântemo para melhorar a memória de curto prazo

Esta pesquisa afirma que inalar o perfume das flores de crisântemo pode ajudar a ter uma sensação aprimorada de alegria e humor aprimorado. Isso ocorre devido ao composto de perfume encontrado nas folhas do eucaliptol, o que também é eficaz para melhorar a memória de curto prazo.

Um estudo pelo Departamento de Farmacologia, Escola de Farmácia, Coréia, afirma que os efeitos ansiolíticos do crisântemo menor ansiedade e cura insônia. Para tirar o melhor proveito disso, beba chá com suas flores diariamente.

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9. Santo manjericão para a mente saudável

Pesquisa do Escola de Saúde e Ciências Biomédicas, Austrália, Estados que inalando Tulsi e tendo seu extrato resulta na redução de doenças crônicas relacionadas ao estilo de vida, incluindo diabetes, síndrome metabólica e estresse psicológico.

Outro estudo da Escola de Ciências da Saúde, RMIT University, Austrália, afirma que Tulsi pode abordar o estresse físico, químico, metabólico e psicológico por meio de uma combinação única de ações farmacológicas.

Outro artigo afirma que Tulsi possui várias ações terapêuticas, incluindo efeitos adaptogênicos, antimicrobianos, anti-inflamatórios, cardioprotetores e imunomodulatórios, que podem ajudar muito a diminuir os níveis de estresse e ansiedade.

Cultivá -lo dentro de casa em uma janela ensolarada ou uma varanda fornecerá um novo suprimento de suas folhas que você pode adicionar ao chá e saladas.

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10. Se você é esquecido, cresça hortelã

Você pode cultivar qualquer variedade de hortelã, incluindo Spearmint e Peppermint em casa, para se beneficiar da fragrância de cura desta erva.

Um estudo afirma que inalar e comer folhas de hortelã resultam em melhorias significativas na memória. Qualquer pessoa que sofra de esquecimento, fadiga e diminuição do alerta pode se beneficiar do cultivo de plantas de hortelã em casa, principalmente a hortelã -pimenta.

Para melhorar o efeito, você pode esmagar suas folhas 2-4 vezes por dia e inalar sua fragrância.

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11. Culture os pothos para um melhor humor

Como este estudo afirma, Pothos é uma das plantas mais potentes para eliminar 74% dos COVs e 68% do odor em ambientes internos. Isso resulta em ar mais limpo na sala, o que ajuda a melhor sono e humor.

Este estudo japonês afirma que tocar as folhas de Pothos aumenta os sentimentos de 'tipo ", pacífico," agradável "e um senso de calma fisiológica. Ter uma planta de Pothos na sala certamente ajudará você a experimentar uma reação calmante inconsciente a tocar em sua folhagem.