14 melhores ervas para mulheres | Ervas que toda mulher deve crescer
Aqui estão os melhores Ervas para mulheres Isso não apenas aprimora o sabor dos alimentos no prato, mas também melhora a saúde física!
Se você é um jardineiro, deve plantar um desses ervas para mulheres. Essas ervas não apenas trazem sabor à comida, mas também melhoram a saúde, o que é comprovado em vários estudos. Muitas dessas ervas não ocupam muito espaço e podem ser cultivadas em uma varanda ou até em ambientes fechados em uma janela.
Melhores ervas para mulheres
Ervas culinárias
1. Sábio
Nome botânico: Salvia officinalis
Sage impede as chances de câncer em mulheres, conforme indicado em um estudo do Departamento de Medicina Herbal, Pars Bioscience, Leawood, KS, EUA. Também é carregado com nutrientes e antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e melhora a saúde do cérebro também. Sálvia facilita a intensidade dos sintomas da menopausa, como dor e ondas de calor. Sage também é usado como um tônico para melhorar o cérebro. Como consumir: Misture sálvia picada com manteiga e aproveite a torrada. Use como enfeite em sopas ou misture no recheio na cozinha assada.Confira nosso artigo sobre o crescimento do Sage aqui
2. Coentro
Nome botânico: Coiandrum sativum
Em um estudo realizado pelo Departamento de Medicina Molecular, Kuala Lumpur, Malásia, verificou -se que o coentro pode diminuir as chances de câncer em mulheres.
De acordo com este estudo, a erva também tem efeitos de alívio da dor que podem ser úteis durante cólicas menstruais em mulheres.
Como consumir: As folhas frescas do coentro são um ótimo complemento para pesto, molhos, salsa, chutney, molhos, molhos e saladas. Você também pode usar suas sementes para decapagem.
Aqui estão todas as informações que você precisa sobre o cultivo de coentro
3. Salsinha
Nome botânico: Petroselinum crispum
Apigenina, conhecida quimicamente como 4 ', 5,7-tri-hidroxyflavOne, é encontrado em abundância em salsa e, de acordo com a pesquisa do Laboratório Chave do Ministério da Educação de Recursos Medicinais de Plantas e Química Farmacêutica Natural, China, pode impedir as chances de câncer de mama.
Um estudo dos departamentos de dermatologia, venereologia, alergologia e imunologia, Centro Médico de Dessau, Alemanha, também mostra que o alto teor de vitamina C em salsa pode prevenir linhas e rugas em mulheres.
Como consumir: O sabor suave de folhas frescas combina bem com saladas, vegetais e, enquanto marinando carne. Você também pode usar folhas picadas com folhas de hortelã e azeite.
Confira nosso artigo sobre o crescimento da salsa em panelas aqui
4. Manjericão
Nome botânico: Ocimum Basilicum
Esta pesquisa indica que o manjericão pode ser de grande ajuda para as mulheres que sofrem de cólicas estomacais e dores menstruais. Também é uma ótima erva para incluir na dieta para melhorar a função renal.
De acordo com a pesquisa da Escola de Ciências da Saúde, a Universidade RMIT, Victoria, Austrália, o manjericão ajuda a proteger órgãos e tecidos contra o estresse químico e físico de exercícios físicos prolongados em mulheres.
Como consumir: Folhas de manjericão fresco têm um ótimo gosto de pizza, sopas, molhos, saladas e legumes fritos. Você também pode incluí -lo no chá de ervas.
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o cultivo de manjericentos em casa
5. Tomilho
Nome botânico: Timus vulgaris
Uma pesquisa realizada no Instituto de Pesquisa Médica da Universidade de Belgrado, na Sérvia, relatou que os compostos polifenólicos de tomilho podem diminuir o problema da pressão arterial em mulheres que podem resultar em doenças cardíacas a mais tempo.
Um estudo realizado no Departamento de Biologia Médica, Universidade Comenius, em Bratislava, afirma que as atividades anticâncer de tomilho também podem proteger contra as chances de câncer de mama em mulheres.
Como consumir: As folhas combinam ótimos com pratos de arroz e vegetais. Você também pode usá -lo com outras ervas, como orégano e marjoram em cozinha francesa e italiana.
Confira nosso artigo sobre o cultivo de tomilho aqui
6. Alecrim
Nome botânico: Salvia Rosmarinus
De acordo com uma pesquisa do Centro de Pesquisa Cérebro, Desempenho e Nutrição, Departamento de Psicologia, Universidade Northúmbria, Reino Unido, Rosemary melhora o humor e alivia o estresse causado pelos desequilíbrios hormonais nas mulheres.
Um estudo também afirma que o alecrim ajuda no controle de peso e também ajuda a limitar o peso, o que pode ser de grande ajuda para as mulheres após a gravidez.
Como consumir: Use folhas frescas para temperar sopas, saladas e ensopados. Também tem um ótimo gosto de carne, especialmente peixe e frango.
Aqui estão alguns dos incríveis benefícios científicos que Rosemary tem oferecido
Ervas medicinais
7. Casteberry/Vitex
Nome botânico: Vitex Agnus-Castus
Também conhecida como pimenta do monge, esta erva popular evita aborto espontâneo, infertilidade, endometriose e pm. Estudos realizados no Royal Melbourne Institute of Technology-University, Bundora, Victoria, Austrália, provam que a Vitex trabalha para distúrbios reprodutivos femininos.
De acordo com a Saúde da Escola de Mulheres e Crianças, Universidade de Nova Gales do Sul, Sydney, Austrália, tem efeitos benéficos na SOP e amenorréia devido ao seu efeito na prolactina no corpo.
Como consumir: Você pode incluir as folhas em chás de ervas.
8. Camomila
Nome botânico: Matricaria Chamomilla
A camomila é conhecida por tratar cólicas menstruais e balanço de humor que aparecem. De acordo com um estudo da Dermatologia Avançada de Westchester, Tarrytown, Nova York, ele limpa e hidrata as condições de pele e cabelo.
Um estudo realizado na Universidade Nacional de Cheng Kung, Taiwan mostra que beber chá de camomila ajuda a dormir melhor e reduz o estresse.
Como consumir: Chá de camomila é muito popular.
Confira nosso artigo sobre o cultivo de camomila aqui
9. Cohosh preto
Nome botânico: Cimicifuga racemosa l.
Uma erva florida nativa da América do Norte, pode ser ótima para a saúde de uma mulher! Um estudo realizado na Universidade de Ciências Médicas de Tabriz, o Irã afirma que esta erva será eficaz no tratamento dos primeiros sintomas da menopausa.
A erva também é potente para curar ondas de calor de acordo com o estudo realizado no Departamento de Obstetrícia e Ginecologia, Hamadan, Irã.
Como consumir: Você pode adicionar as pétalas de suas flores em saladas ou chás.
10. Urtiga
Nome botânico: Urtica dioica
De acordo com um estudo do Instituto de Tecnologia de Fermentação e Microbiologia, a Polônia, a urtiga é uma ótima erva para relaxar músculos e cólicas dolorosos.
Segundo a pesquisa, a urtiga contém propriedades anti-pain e anti-artrite. Dá ao corpo uma dose de ferro e ajuda a substituir a nutrição, que é perdida durante o sangramento pesado, como mostrado por um estudo.
Como consumir: Use suas folhas frescas em chás de ervas.
Observação: Não toque na planta com as mãos por causa dos pequenos cabelos nas hastes e folhas contêm ácido fórmico, o que pode causar irritação na pele.
11. Framboesa
Nome botânico: Rubus Idaeus
Esta baga doce suculenta contém nutrientes e ferro benéficos, o que ajuda na redução de náusea e outras condições de saúde durante o ciclo menstrual, de acordo com um relatório do Departamento de Farmacognosia, Universidade de Viena, Áustria.
Durante a gravidez, é benéfico para a mãe e para a criança. Também é útil para fortalecer o útero e ajuda a prevenir o sangramento excessivo após o parto.
Como consumir: Chá de ervas de folha de framboesa vermelho é amplamente utilizado em todo o mundo.
12. Dong Quai
Nome botânico: Angelica sinensis
As raízes de Dong Quai são usadas na preparação de medicamentos à base de plantas. De acordo com o relatório do Programa Nacional de Toxicologia e do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental, também é usado para tratar várias doenças, como sintomas da menopausa, desidratação, artrite e insônia.
Produtos que contêm Dong quai ajudam a purificar sangue, despigmentação e no tratamento da dor nas articulações.
Como consumir: Folhas e flores podem ser usadas em chá e louça.
13. fenacho
Nome botânico: Trigonella foenum-graecum
As folhas de feno-grego são baixas em calorias e ricas em fibras solúveis, o que a torna uma das melhores ervas para mulheres em sua jornada pós-gravidez em perda de peso, conforme relatado em um estudo publicado no European Journal of Clinical Pharmacology.
Além disso, as sementes de feno-grego possuem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que reduzem as cólicas menstruadas, de acordo com um relatório do Departamento de Obstetrícia, Escola de Enfermagem e Obstetrícia, Shahid Beheshti University of Medical Sciences, Tehran, Irã.
Facto: Também é uma ótima erva para aumentar o suprimento de leite na alimentação de mães.
Como consumir: Você pode fazer suco com folhas frescas ou secas ou adicionar saladas, sopas, carne e pratos de vegetais. As sementes podem ser broetadas e adicionadas a saladas.
Confira nosso artigo sobre o cultivo de feno -grego em vasos aqui
Bônus-ASPARAGUS
Nome botânico: Asparagus officinalis
Embora não seja uma erva, ele entrou em nossa lista graças aos benefícios que oferece! Asparagus contém folato, que também é conhecido como vitamina B9, um nutriente essencial para esperar mães.
É rico em muitos antioxidantes, minerais e nutrientes, mas com baixa calorias que também o tornam útil para redução de peso.
Como consumir: Você pode consumi-lo cru ou cozido, saladas de suplemento, fritadas ou pratos de macarrão.
