17 plantas comprovadas que melhoram a memória e a concentração

Há Plantas que melhoram a memória e a concentração, e usá -los pode manter seu cérebro saudável e aumentar o funcionamento cognitivo.

1. Huperzia

A huperzina-A é um composto que geralmente é derivado dos extratos de Huperzia serrata, também conhecido como firmossoss. A planta é nativa das partes da China e do Sudeste Asiático.
O composto-huperzina A é comumente usado como intensificador de memória porque afeta os neurotransmissores e, por sua vez, promove um crescimento saudável do cérebro.

Também ajuda na doença de Alzheimer e na demência vascular. Leia mais sobre isso aqui!

2. Feijões

A colina é um nutriente presente na maioria dos tipos de feijão. Isso aumenta o metabolismo saudável e promove a criação de neurotransmissores no cérebro. Além disso, a colina impede o declínio das ações da cognição da mente. Você pode cozinhar o feijão e comê -los com uma pitada de sal para um benefício máximo.

O feijão já é uma das fontes de proteínas veganas mais ricas; É digno de adicioná -los em sua dieta regular.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba é usado para muitos benefícios cognitivos desde tempos imemoriais. Além disso, esta poderosa erva medicinal pode regenerar e curar as células cerebrais, promovendo atenção, memória e inteligência. Além de melhorar a saúde mental, Ginkgo Biloba também tem muitos outros benefícios à saúde.

No entanto, tenha cuidado ao usar esta erva se você estiver tomando determinados medicamentos. Obtenha ajuda daqui se quiser cultivar uma árvore de biloba ginkgo em seu jardim.

4. Couve

Tendo as maiores densidades de nutrientes, a couve é uma ótima fonte natural para manter uma boa saúde mental. Consiste no conhecido cérebro que suporta ácidos graxos-omega-3. Há também a presença de um pigmento vegetal conhecido como luteína, o que aumenta o poder de aprendizado e memória.

Existem inúmeras maneiras de consumir couve: você pode adicioná -lo às suas saladas ou preparar diferentes receitas com ele.

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5. Alecrim

Você não pode pular o alecrim, um dos melhores ervas para lembrar de memória. Esta erva tem sido usada há muito tempo para aromaterapia como reforço de memória, especialmente na forma de óleo essencial. Sabe -se que o petróleo essencial de alecrim promove retenção de memória, concentração e eficiência em tarefas mentais. Quando levado por via oral, prova ser um excelente antioxidante para atacar contra os radicais livres.

Você pode encontrar muitas maneiras de comer alecrim em sua comida cotidiana, verifique este artigo do BuzzFeed para receitas. Além disso, não se esqueça de ler o resultado deste ensaio clínico aqui.

6. Tomilho

Esta erva popular geralmente aumenta o nível de antioxidantes e algumas gorduras saudáveis, como ômega-3 em seu cérebro. No entanto, pouco se sabe sobre a relação entre tomilho e memória, mas os pesquisadores acreditam que ele tem alguns efeitos positivos raros nas células do cérebro.

É rico em luteolina, que é um flavonóide com propriedades antioxidantes. Você pode adicioná -lo às suas receitas ou fazer chá de tomilho.

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7. Hortelã -pimenta

Peppermint tem vários benefícios à saúde; Isso melhora suas habilidades de aprendizado e mente criativa. O cheiro desta erva provou seus poderes de ter efeitos positivos na cognição e humor em muita pesquisa científica.

Os pesquisadores costumam afirmar que infundir seu quarto com a fragrância de óleo de hortelã -pimenta pode induzir um alto nível de energia e aumentar sua função de alerta e memória. É uma erva fácil de cultivar e tem muitos usos culinários.

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8. Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri é uma erva ayurvédica, que também é conhecida como Brahmi. Abaixa a inflamação e reduz o beta-amilóide no cérebro e também pode ajudar as pessoas com problemas de Alzheimer ou de ansiedade. É uma ótima fonte para manter uma mente livre de estresse e ansiedade, aumentando assim sua saúde mental.

Você pode consumir esta erva na forma de um líquido tônico ou combiná -lo com seus pratos. Confira este estudo para validação.

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9. Ashwagandha

Ashwagandha é comumente usado para tratar a exaustão nervosa e impedir o esgotamento das células cerebrais. Este medicamento ayurvédico tradicional ajuda você a estabelecer uma clareza mental e aprimorar o desempenho cognitivo.

Além disso, também aumenta o sistema imunológico e o funcionamento reprodutivo. Aprenda a crescer aqui.

10. Bandeira doce (Vacha)

Vacha é uma erva medicinal, comumente usada para ajudar pessoas com distúrbios do sistema nervoso. Tem um impacto poderoso nas pessoas com baixo humor, pois funciona muito bem como um estimulante. Possivelmente ajuda a desintoxicar o cérebro e melhorar seu funcionamento, o que ajuda ainda mais na concentração mental e no poder de lembrança.

11. Gotu Kola

Pennywort asiático, também conhecido como Gotu Kola, vem das partes da Índia, curiosamente, é chamado Brahmi também. No entanto, este artigo aqui abre a diferença entre a planta acima e este bem. Aumenta consideravelmente a circulação sanguínea e suporta o poder da memória. Sendo um adaptogen, ele pode diminuir o nível de tensão, o que resulta em uma memória aprimorada.

Saiba mais sobre isso aqui. Além disso, leia este artigo medicinal para evidência.

12. Reishi Cogumelo

Reishi Mushroom, sendo uma planta medicinal, ajuda você com muitas complicações de saúde. Um dos quais é ansiedade e depressão. O estresse e a ansiedade tendem a perturbar o funcionamento normal do cérebro, dificultando pensar claramente e memorizar. Embora Reishi não possa atingir diretamente esses problemas, isso pode diminuir alguns dos sintomas.

Você pode tomar suplementos de cogumelos reishi de qualquer forma, sólidos ou líquidos! Confira este artigo da Universidade de Michigan para saber sobre este famoso fungo japonês.

13. Santo manjericão

Holy Basil ou Tulsi aumenta o suprimento de oxigênio em mente e melhora a circulação sanguínea. Também pode ser usado para curar a depressão e o funcionamento cognitivo geral. Você pode levá -lo cru com alguma quantidade de água ou adicioná -lo em suas saladas ou outros pratos ou fazer um chá de manjericão.

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14. Ginseng

Ginseng aumenta a saúde mental geral, melhorando a vitalidade. Os pesquisadores afirmam que o ginseng ativa as atividades de neurotransmissores e, portanto, aumenta a memória. Além disso, impede as células cerebrais de toxinas e mantém um melhor funcionamento dentro do corpo e no cérebro.

Aprenda a cultivar ginseng em seu jardim aqui.

15. Periwinkle

A pervinca melhora a circulação de sangue e oxigênio em seu cérebro para permitir que sua mente tenha um bom desempenho. Tem vincamina que é um ingrediente comum nos dias de hoje em medicamentos para Alzheimer e demência. É um agente impressionante poderoso contra radicais livres e evita possíveis danos aos vasos sanguíneos. Ao fornecer mais nutrientes ao cérebro, a pervinca pode ajudar o cérebro a funcionar bem para armazenar e memorizar coisas.

Ambos os peripliques (Vinca Minor e Vinca major) são usados ​​para fins medicinais. Aprenda a usá -lo aqui.

16. Amoras

Os compostos presentes nos mirtilos podem melhorar o poder de tomada de decisão, compreensão verbal, memória e capacidade de raciocínio. O consumo regular de mirtilos pode proteger uma pessoa de ser afetado por Alzheimer e demência.

De acordo com esta pesquisa, beber suco de mirtilo pode melhorar a função cerebral em pessoas mais velhas.

17. Erva mate

Yerba Mate é um arbusto que a maioria das pessoas usa para aliviar a depressão e aumentar a concentração. Além disso, este arbusto medicinal mostrou impactos positivos nos problemas de memória de curto prazo.

Junto com isso, seu consumo na forma de chá pode ajudar em relaxamento consciente e habilidades de aprendizado aprimoradas. Visite o Healthline para ver mais benefícios de Yerba Mate.