8 melhores plantas para insônia e apneia do sono de acordo com os estudos

Aqui está o Melhores plantas para insônia e apneia do sono de acordo com estudos. Adicione -os ao seu quarto para uma boa soneca!

Se você achar difícil cochilar, tente cultivá -los Melhores plantas para insônia e apneia do sono de acordo com estudos. Eles certamente vão te ajudar!

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O que é apneia do sono?

A apneia do sono é um distúrbio onde a pessoa experimenta uma pausa na respiração, que pode ser acompanhada por períodos de respiração superficial.

Outro estudo explica isso como uma condição em que sua respiração para e reinicia muitas vezes enquanto você dorme. Isso pode impedir que seu corpo obtenha oxigênio suficiente.

Se não for tratado no prazo, pode ter implicações significativas na saúde cardiovascular, doença mental, qualidade de vida e segurança de direção.

Como as plantas podem ajudar na apneia do sono?

Como a apneia do sono está associada a uma diminuição associada na saturação de oxigênio, ter plantas na sala ajudará muito a melhorar os níveis de ar fresco e oxigênio na atmosfera interna.

Olhar para as plantas verdes também acalma os nervos e aumenta a positividade. Este estudo prova que a interação ativa com plantas internas pode reduzir o estresse fisiológico e psicológico através da supressão da atividade do sistema nervoso simpático e da pressão arterial diastólica e promoção de sentimentos confortáveis, acalmados e naturais. Tudo isso é importante para ter um bom sono.

Ter plantas de came também ajuda a produzir oxigênio à noite, o que é particularmente importante no momento do sono sonoro.

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Melhores plantas para insônia e apneia do sono de acordo com estudos

1. Lavanda

Estudos revelaram a eficácia do perfume de lavanda na qualidade do sono. Melhorou as pontuações médias da qualidade do sono em quinze estudantes saudáveis, em sessenta e quatro pacientes com doenças cardíacas isquêmicas e em trinta e quatro mulheres com insônia com insônia.

A fragrância doce de lavanda, conhecida por ser naturalmente calmante, faz com que seja uma bela ajuda para dormir. Isso pode ajudá -lo a diminuir a velocidade do coração, relaxar e aumentar o sono profundo, o que pode ser útil na apneia do sono. 

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2. Planta de cobra

A planta de cobra é um purificador de ar natural e foi incluído no estudo de ar limpo da NASA. É uma amostra fácil de cuidar que pode fazer uma excelente escolha para o seu quarto. 

Tê -lo em ambientes fechados definitivamente o ajudará com a apneia do sono, pois promoverá o ar mais saudável.

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3. Gardênia

A pesquisa prova que a crocetina é um composto farmacologicamente ativo de carotenóides de Gardenia jasminoides, que pode melhorar a qualidade do sono em comparação com o sono antes de sua ingestão.

Tê -lo no seu quarto o expõe à fragrância doce que carrega o composto carotenóide, ajudando você a dormir melhor à noite.

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4. Jasmim

Estudos mostram que a fragrância doce de jasmim aumenta emoções positivas, incluindo a sensação de bem-estar, atividade, frescura e romance. Tudo isso contribui para uma mentalidade descontraída e positiva, o que aumentará bastante a experiência de dormir.

Cochilo em uma sala com uma planta de jasmim para afastar a insônia e dormir muito mais fundo. 

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5. Babosa

Segundo estudos, os efeitos sedativos e hipnóticos de Aloe Vera podem aumentar notavelmente o tempo total de sono. Para melhorar seu efeito, você pode manter a planta em seu quarto e cortar uma de suas folhas antes de dormir à noite.

Consumir suco de gel de aloe vera fresco antes de dormir também ajudará no sono.

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6. Pothos

Um estudo japonês destaca a capacidade de purificação do ar da fábrica de Pothos. É também um dos espécimes mais potentes para limpar o ar interno de benzeno, formaldeído, monóxido de carbono, xileno e tolueno-todos podem afetar bastante o sono à noite.

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7. Flor da Paixão

Segundo estudos, o PassionFlower é um sedativo tradicional de ervas, ansiolíticos e um auxílio ao sono popular usado para o tratamento do distúrbio do sono.

Mantê -lo em ambientes fechados também ajudará você a ter acesso às suas flores que você pode esmagar e adicionar ao chá de ervas. A pesquisa afirma que a infusão induz um incremento significativo no tempo total de sono e um decréscimo significativo na vigília.

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8. Camomila

Estudos provaram que a infusão de flores de camomila no chá pode ajudar muito a ter um sono sonoro. A fragrância suave de sua flor também faz maravilhas para acalmar os nervos.

Outra pesquisa afirma que o uso do extrato de camomila pode melhorar significativamente a qualidade do sono entre os idosos.

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