8 exercícios de tarefas de jardinagem para mantê -lo em forma

As tarefas de jardim são físicas e oferecem a você a chance de ficar em forma. Aqui estão alguns excelentes Exercícios da jardinagem Para manter seu corpo em forma!

Exercitar é uma ótima maneira de permanecer saudável e em forma. Mas a maioria de nós não pode seguir o regime por falta de tempo ou motivação. É aqui que a jardinagem entra em cena. É uma maneira agradável e agradável de se manter em forma e flexível, pois você estará cercado por plantas. Vamos discutir alguns dos benefícios das tarefas de jardinagem mais comuns que podem ser chamadas facilmente-Exercícios da jardinagem!

Exercícios da jardinagem

1. Raking

Benéfico para: Braços, costas, pernas e ombros

A ferramenta de ancinho é usada para arrecadar no jardim. Tarefas como remover ervas daninhas, fazer pilhas de grama, folhas mortas e manutenção do gramado podem ser realizadas por ela. Enquanto faz isso, você realiza um movimento de puxar. Você pode queimar cerca de 250-300 calorias em uma hora com Raking.

2. Varrendo

Benéfico para: Braços, pernas e ombros

Cardio é conhecido por queimar muitas calorias, aumentando sua frequência cardíaca. A varredura tem um efeito semelhante quando você o executa em um ritmo alto. Você não apenas limpará as passarelas e a laje, mas também queimará 200 calorias ou mais em uma hora.

3. Aparar

Benéfico para: Braços e juntas

Você precisa esticar seu corpo enquanto poda galhos de árvores elevadas. Por isso, atua como um bom alongamento geral para o corpo. Movimentos como hackers e serrar também são bons para o corpo geral. Uma maneira fantástica de obter suas plantas e você mesmo, ambos em forma!

4. Escavação

Benéfico para: Zagueiro, pernas, ombro e músculos do braço

A pá é usada para cavar no leito do jardim. Movimentos compostos são ótimos para entrar em forma. Não se superexert, pois isso pode causar ferimentos. Em vez disso, construa lentamente sua resistência ao longo do tempo.

5. Enxada

Benéfico para: Braços, ombro e costas

É uma tarefa desafiadora, especialmente quando a superfície é rochosa. Se você usa a enxada de draw para moldar ou lutar uma enxada para ervas daninhas e arejar o solo, ambos farão respirar com força em pouco tempo. Sugerimos que você use luvas para evitar calos.

6. Ervas daninhas

Benéfico para: Músculos da perna e da coxa, braços

Obtenha o maior benefício da remoção de ervas daninhas trabalhando em sua postura. Em vez de ajoelhar -se ou sentar em uma cadeira enquanto erguendo, você pode incluir mais músculos das pernas se você agachar. Segure a posição de agachamento enquanto mata até começar a sentir uma sensação de queimação nas pernas. Isso funcionará para quase todos os grupos musculares de suas pernas.

7. Cortar a relva

Benéfico para: Treino corporal completo

A roçada regular não apenas torna o gramado apresentável e livre de pragas, mas também é uma ótima maneira de se exercitar. Assim como quando você faz cardio, aqui você também estará suando profusamente e respirando com força dentro de nenhum tempo. Para maximizar o esforço, use um cortador manual antiquado, em vez de grama de gasolina ou energia elétrica.

8. Carpintaria

Benéfico para: Corpo todo

A necessidade de carpintaria surge com bastante frequência no jardim. Se você precisa de uma nova estufa, construir um galinheiro ou até fazer uma caixa de jardim. Todas essas coisas requerem trabalho físico e mental. Uma maneira perfeita de manter sua mente e corpo em forma enquanto criava algo fora disso.