Quais são os benefícios de saúde do café preto, é realmente bom para você?

Você sabia que existem muitos benefícios à saúde do café preto! Se você gosta de beber seu café preto ... estou começando a! Se o fizer, você vai adorar mais quando aprender sobre o que isso pode fazer por você e sua saúde.

Não é segredo que uma xícara quente de café preto um dia, especialmente de manhã.

Mas você sabia que também oferece outros benefícios surpreendentes à nossa saúde geral? Então, melhor estocar com alguns grãos de café porque são alguns dos principais benefícios de beber café preto que você certamente não quer perder.

#1 - Abaixe o risco de desenvolver diabetes tipo 2

Outro benefício de beber café é que ele pode diminuir o risco de desenvolver um diabetes tipo 2.

Um estudo realizado em 2012 encontrou um composto no café que ajudou a bloquear o polipeptídeo amilóide da ilhota, que desempenha um papel importante no desenvolvimento da doença.

Mais pesquisas mostraram que a ingestão de café com cafeína está ligada à diminuição do risco de diabetes.

Além disso, o café contém minerais como cromo e magnésio, o que ajuda seu corpo a usar a insulina que controla o açúcar no sangue. Para mais informações visite

#2 - melhora sua saúde mental e energia física

Pesquisas mostram que beber café preto ajuda você a ter clareza mental e ter um efeito energizante ao seu corpo, pois não há leite ou creme que diminua sua absorção e embote esse efeito.

Isso torna o café preto um dos melhores intensificadores de desempenho disponíveis por aí.

De acordo com um resistente realizado em 2009, mostra que os bebedores de café têm maior probabilidade de resistir ao desenvolvimento da doença de Alzheimer e demência mais tarde na vida.

Outros estudos mostram que o cheiro do café ajuda a reduzir o estresse associado à perda de sono. Por esse motivo, tome uma xícara de café quente antes de se retirar para a cama, especialmente se tiver problemas para dormir. fonte

#3 - beber café preto pode diminuir o risco de morte

Embora em algum momento tenhamos morrido, um estudo de 2012 mostra que o café parece estar prolongando a vida de indivíduos com certas doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e doenças cardiovasculares. Também pode ajudar a regular os níveis de pressão arterial.

Segundo o estudo, indivíduos que bebiam mais de três xícaras de café com cafeína ou não cafeinado moravam por mais tempo do que aqueles que não.

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#4 - O café é ótimo para o seu fígado (especialmente se você beber álcool).

Em 2006, um estudo realizado entre 125,00 pessoas acima de 22 anos de idade mostrou que as pessoas que tinham pelo menos uma xícara de café diariamente tinham vinte por cento menos chances de desenvolver cirrose hepática.

De acordo com Arthur L Klatsky, o principal autor do estudo, o café tem vários benefícios contra a cirrose alcoólica e quanto mais café uma pessoa bebe, menos riscos que parecem morrer ou ser hospitalizados de cirrose alcoólica.

Mais estudos também mostram que o café pode ajudar a impedir que as pessoas desenvolvam doença hepática gordurosa não alcoólica.

Uma equipe de pesquisadores profissionais liderados pela Duke-Nus Graduate Medical School afirmou que beber quatro ou mais xícaras de café preto diariamente pode ser benéfico para impedir a progressão da doença hepática gordurosa não alcoólica.

#5- o café pode torná-lo mais inteligente

A maioria de nós costuma tomar café preto quando queremos ficar acordados por mais tempo. Os cientistas mostraram que o café é um choque muito necessário que não apenas o mantém acordado, mas também torna seu cérebro mais nítido.

Um relatório da CNN afirmou que o café permite que seu cérebro trabalhe com mais eficiência. O relatório mostra que, quando você estiver privado de sono, e tome uma xícara de café, muitas das coisas que você pode medir definitivamente melhorarão.

Isso inclui a maior parte da função complexa que você associa à inteligência, como atenção, tempo de reação, vigilância e raciocínio lógico. fonte

#6 - brigas de café contra o câncer

Um estudo recente realizado pelo Centro de Pesquisa de Saúde Militar em Yaoundé Camarões descobriu que o consumo regular de café está associado a uma redução de riscos em diferentes cânceres, como câncer de fígado, câncer de rim e câncer colorretal.

Outras descobertas mostraram que o café não está relacionado ao desenvolvimento de cânceres prostrados, ovarianos e pancreáticos.

Por esse motivo, se você está pensando em cortar sua ingestão de café por causa dos riscos do câncer, pode finalmente relaxar. Além disso, outras pesquisas descobriram que beber café diariamente impulsiona a sobrevivência do câncer, reduzindo os radicais livres e outros agentes causadores de câncer.

Esta pesquisa foi realizada em pacientes com câncer de três colon em estágio avançado e mostrou que pacientes que bebiam quatro ou mais xícaras de café com cafeína diminuíram o risco de recorrência do câncer ou morte em 52 %.

Além disso, o café possui vários caminhos potenciais anticâncer. Uma dessas via anticâncer é a cafeína, pois mostrou propriedades para estimular e suprimir tumores, dependendo do câncer e quando é administrado.

Polifenóis como o flavonóide e os fitoestrogênios também têm propriedades anticâncer. O ácido cafeico também é outro ingrediente encontrado no café que inativa várias vias envolvidas no desenvolvimento de tumores. fonte

#7 - O consumo de café tem sido associado a níveis mais baixos de suicídio

A Harvard School of Public Health também conduziu um estudo que mostrou que beber de duas a quatro xícaras de café diariamente reduz o risco de suicídio em cerca de cinquenta por cento em homens e mulheres.

Os pesquisadores descobriram que o café atua como um antidepressivo leve, ajudando na produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina e noradrenalina.

#8 - O café pode fazer de você um atleta melhor

Um relatório recente do New York Times afirmou que cientistas e muitos atletas sabem que uma xícara de café antes de uma corrida ou treinos sacode o desempenho atlético, especialmente em esportes de resistência, como ciclismo e corrida.

Os relatórios afirmam que a ingestão de cafeína tem a capacidade de aumentar o número de ácidos graxos na corrente sanguínea, permitindo que os músculos dos atletas absorvam e queimem essas gorduras para combustível e, ao fazê -lo, salva as pequenas reservas de carboidratos do corpo para mais tarde na raça.

#9 - beber café preto suprime a fome e tem um impacto no seu nível de calorias

Indivíduos que estão acima do peso porque comem demais devem garantir que bebam de três a cinco xícaras de café preto diariamente. A cafeína no café preto estimulará a atividade metabólica e aumentará a energia, o que, por sua vez, suprime a fome.

Uma xícara de café contém apenas 5.4 calorias é por isso que é conhecida como uma bebida livre de calorias.

Além de suprimir a fome para que você perca peso, o café preto estimula a atividade metabólica que o mantém ativo e queima mais calorias.

Isso ajuda você a queimar muitas calorias por dia, o que, por sua vez, ajudando na perda de peso. Beber café preto antes dos treinos é a melhor maneira de queimar mais calorias. fonte

#10 - o café pode diminuir os sintomas da doença de Parkinson

Em 2012, o Science Daily relatou que as pessoas que bebiam mais de quatro xícaras de café diariamente tiveram uma redução maior nas taxas de aumento da doença de Parkinson durante um período de treze anos do que aqueles que estavam bebendo menos xícaras de café ou sem café.

O autor do estudo Ronald Postuma, MD, disse que os estudos mostraram que as pessoas que usam cafeína têm menos chances de desenvolver a doença de Parkinson, mas foi um dos primeiros estudos a mostrar que a cafeína pode ajudar com os sintomas do movimento para pessoas que já têm o doença.

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#11 O café preto pode ajudar a fortalecer seus músculos - e seu DNA

Um estudo publicado no The Cell Metabolism Journal indicou que a cafeína teve um efeito semelhante às moléculas de DNA humano em nosso músculo como exercício. No entanto, isso não lhe dá um motivo para parar de se exercitar.

O estudo concentrou -se nas mudanças no DNA dos músculos em indivíduos sedentários e descobriu que havia efeitos positivos do café que eram semelhantes aos efeitos obtidos no exercício.

O fator mais interessante neste estudo é o fato de que as mudanças positivas foram vistas rapidamente.

#12 - beber café preto é ótimo para a sua pele

Beber café pode ajudá -lo a diminuir o risco da forma mais diagnosticada de câncer de pele. Um estudo no diário de pesquisa do câncer especializado em café mostrou que os bebedores de café tinham um risco menor de desenvolver carcinoma basocelular.

Outros estudos realizados pela Harvard Medical School que seguiram 112, 897 homens e mulheres mostraram que indivíduos que tomaram mais de três xícaras de café diariamente têm muito menos probabilidade de desenvolver câncer de pele do que aqueles que não. fonte

#13 - Outro grande benefícios à saúde do café negro diz respeito a doenças cardíacas e derrames

De acordo com o café da WebMD, pode combater vários riscos de derrame e ataque cardíaco.

Como mencionado anteriormente, o café faz maravilhas quando se trata de redução de risco de diabetes tipo 2. Lembre -se de diabetes tipo 2 torna doenças cardíacas e derrame mais provável.

Além disso, estudos mostraram que o café está ligado a mais riscos de perturbação do ritmo cardíaco, que é um grande derrame e fator de ataque cardíaco em homens e mulheres.

Um estudo realizado por cerca de 130.000 membros do Plano de Saúde Kaiser Permanente mostrou que os indivíduos que relataram estar bebendo uma a três xícaras de café diariamente tinham 20 % menos probabilidade de serem hospitalizadas por ritmo cardíaco anormal quando comparado aos bebedores que não são de coffee.

Para as mulheres, beba café para diminuir o risco de ter derrame. fonte

#14 - O café preto contém ácido clorogênico, que é um anti -oxidante eficaz

O café preto contém ácido clorogênico, que desempenha um papel importante na perda de peso. Beber uma xícara de café quando estiver indo para a cama ou depois das refeições permite que o clorogênico diminua a produção de glicose no corpo.

O ácido também limita a produção de novas células adiposas no corpo. Este processo só acontecerá quando você tomar café preto rico em cafeína.

Embora a adição de leite ao café o torne melhor, adicionar leite ou creme não ajudará na perda de peso. O café instantâneo às vezes pode incluir creme feito de manteiga alimentada com capim e isso não faria nada além de adicionar mais calorias à sua ingestão diária.

Lembre -se, além do ácido clorogênico, o café preto tem outros antioxidantes, que são compostos essenciais para perda de peso.

#15 - Coffee ajuda a deixar seu sistema reprodutivo feliz

Homens que estão procurando maneiras de diminuir o risco de câncer de próstata e mulheres que procuram meios para reduzir os riscos de câncer endometrial, você deve começar a tomar mais café diariamente.

Um estudo realizado em 2011 descobriu que homens que consumiram pelo menos seis xícaras de café diariamente reduziram as chances de desenvolver câncer de próstata em vinte por cento.

Outras descobertas publicadas na epidemiologia do câncer, biomarcadores e revista de prevenção descobriram que mulheres que tomavam mais de quatro xícaras de café diariamente tiveram um risco 25 % menor de obter um câncer endometrial.

#16 - Perda de peso temporária e suporta perda permanente de peso

Beber café preto induzirá perda de peso temporária. Esta é uma boa notícia para indivíduos que procuram maneiras saudáveis ​​de derramar seus quilos extras.

O café elimina a acumulação de águas residuais e fluidos indesejados no corpo através da micção. Isso ocorre devido ao alto teor de cafeína presente.

Quando falamos sobre perda permanente de peso, falamos sobre quando o teor de gordura no corpo reduziu. Black Coffee faz um bom trabalho ao eliminar a gordura queimando mais calorias.

Isso está ligado diretamente à perda de peso, pois a queima de mais calorias reduzirá gradualmente o peso. fonte

Muitos benefícios à saúde de beber café preto

É evidente que existem muitos benefícios de beber café preto. Nos últimos anos, a maioria das informações baseadas no café mostrou que o café era perigoso para a nossa saúde.

No entanto, esses estudos provaram que existem muitas razões pelas quais devemos tomar uma xícara de café diariamente.

Embora o café preto seja amargo, você deve evitar adicionar açúcar e leite. Adicionar muito açúcar adicionará muitas calorias ao seu corpo e você pode não colher os benefícios que listamos.

Além disso, se você está planejando ter uma boa noite de sono, deve evitar tomar muito café à noite ou tarde, pode salvá -lo por horas anteriores, onde precisar.

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