6 razões saudáveis ​​que você deve comer mangas

As mangas são deliciosas, e essa é uma boa razão para comê -las. No entanto, existem muitas outras boas razões pelas quais você deve colocá -las na sua lista de compras e comê -las o tempo que puder.

Neste artigo, compartilharemos 6 grandes razões pelas quais você deve comer muitas mangas o ano todo!

#1 - Fique regular e evite o câncer de cólon

Mangas estão cheias de fibra! Na verdade, você terá quase 2.5 gramas de fibra para cada xícara de mangas que você come.

É por isso que, se você descascar uma manga e achar que é muito pegajoso, você não deve pensar que há algo errado com ela.

A rigidez é uma qualidade natural nas mangas, e é uma indicação de muita fibra.

Obter muita fibra ajuda seu sistema gastrointestinal a funcionar corretamente, e essa é a base de toda boa saúde.

Se você realmente não pode tolerar uma manga pegajosa, tente deixar suas mangas amadurecem um pouco mais antes de comê -las.

#2 - Aumente sua dose diária de vitamina C natural

As mangas também estão cheias de vitamina C e, como todos sabemos, é uma coisa muito boa!

Uma porção de mangas contém cerca de 60 mg de vitamina C e essa é uma boa adição à sua distribuição diária.

As mangas não têm tanta vitamina C quanto laranjas e toranjas, mas contêm uma quantidade significativa e certamente vale a pena mencionar!

#3 - A vitamina A é essencial para a construção de ossos fortes

Além de C, as mangas também contêm uma dose saudável de vitamina A, essencial para uma boa visão e ossos fortes.

É por isso que as mangas fazem um lanche tão excelente para o crescimento de crianças.

#4 - Obtenha ótima pele, cabelo e unhas e mais

O ácido fólico é outro nutriente muito importante encontrado nas mangas.

O ácido fólico é uma vitamina B e oferece muitos benefícios à saúde. Quando você obtém ácido fólico suficiente, você pode evitar e tratar alguns tipos de anemia.

O ácido fólico também é excelente para pele, cabelo e unhas. Também é excelente para proteger e promover a saúde fetal.

Comer apenas uma xícara de manga todos os dias fornecerá aproximadamente um quarto da quantidade de ácido fólico que você precisa.

#5 - Os minerais de origem natural são os melhores

Além das vitaminas, as mangas também contêm quantidades significativas de minerais essenciais.

Para ingestão natural de ferro e potássio, dificilmente há uma escolha melhor.

O ferro é essencial para apoiar seus glóbulos vermelhos no transporte de oxigênio em todo o seu corpo. Lembre -se de que os médicos recomendam obter seu ferro de fontes naturais, e não de suplementos vitamínicos.

O potássio é muito importante para regular o funcionamento de seus músculos, coração e nervos.

#6 - Você pode desfrutar de mangas o ano todo

Outra grande razão pela qual você deve comer manga o ano todo é que ela congela bem!

Você pode comprar mangas na estação a baixo custo e simplesmente cortá -las, selar -las em sacolas de congelador e colocá -las no seu freezer.

Quando você faz isso, você tem uma manga fresca para desfrutar o ano todo em smoothies ou como uma sobremesa saborosa congelada por conta própria.

É fácil ver que, além do sabor delicioso, há muitas razões excelentes para comer mangas.

Certifique -se de observar os melhores preços da temporada e estocar para excelente nutrição ao longo do ano.