Jardinagem idosa envelhecendo graciosamente

Índice

• Benefícios idosos de jardinagem
  • Benefícios para o corpo
  • Benefícios para a mente
• Dicas de jardinagem idosas
• Ferramentas de jardinagem para idosos
  • Indo vertical
  • Gardens mais altos para conforto
  • Preenchido para seus joelhos
  • Role em torno do seu jardim
• Lembre -se, a idade é apenas um número

À medida que você envelhece, você pode se sentir inclinado a desistir de sua amada jardinagem passada, à medida que a atividade física se torna mais difícil. Jardinagem idosa pode parecer muito esforço. Mas não desista!

Com a ajuda de algumas ferramentas e dicas muito úteis, você pode continuar a jardinar bem nos seus anos dourados. Embora a jardinagem possa estocar sua cozinha com deliciosos vegetais e frutas, no caso de idosos, os benefícios adicionais da jardinagem se tornam ainda mais importantes.

Ouça este post no podcast épico de jardinagem

Benefícios idosos de jardinagem

Em primeiro lugar, a jardinagem é uma excelente forma de exercício que faz você se mexer.

Estudos mostram que mesmo pequenos níveis de atividade física em idosos podem prolongar drasticamente a vida útil, além de melhorar a qualidade de vida geral. O que poderia ser melhor fazer isso do que com uma atividade que você já ama como jardinagem?

Os benefícios positivos associados à jardinagem como idosos não se limitam a viver uma vida mais longa e mais gratificante. Além dos benefícios óbvios de serem divertidos e financeiramente inteligentes, a jardinagem para os idosos compensa de várias maneiras diferentes.

Benefícios para o corpo

Mudar -se no jardim é uma excelente forma de Fisioterapia e exercício. Todo movimento que você faz durante a jardinagem gera força, flexibilidade, resistência e capacidade aeróbica. É baixo impacto também.

Estando no sol ajuda seu corpo a produzir mais vitamina D. A vitamina D é absolutamente vital para a saúde do sistema ósseo e imunológico. Só não se esqueça de usar protetor solar!

Pode Reduza a chance de você desenvolver osteoporose. Exercício regular pode fortalecer seus ossos e seu sistema muscular. Esse aumento da ingestão de vitamina D que você receberá do sol é um vantagem adicional.

Além disso, jardinagem reduz a chance de ataque cardíaco ou derrame. De fato, entre a faixa etária de mais de 60 anos, mostrou -se reduzir o perigo de ataques cardíacos ou derrames em até 30% neste estudo publicado pelo British Journal of Sports Medicine.

A força da mão e a força de pitada são aprimoradas, também. Pessoas que jardinam rotineiramente as mãos mais hábil mais tarde na vida do que aquelas que não. Este estudo, realizado na Universidade Estadual de Kansas, também afirmou que a jardinagem pode aumentar a auto-estima dos jardineiros mais velhos.

Benefícios para a mente

Jardinagem é um alívio do estresse. Um estudo realizado na Holanda descobriu que, quando comparado a outras formas de relaxamento, como a leitura, a jardinagem era excepcionalmente boa em aliviar o estresse.

Níveis mais altos de serotonina foram relatados de jardinagem regular, juntamente com um diminuição da depressão e ansiedade. O solo é preenchido com muitas bactérias diferentes, e uma delas, Mycobacterium Vaccae, pode atuar como antidepressivo da natureza.

Um estudo realizado em Londres em pacientes com câncer mostrou que aqueles que receberam essa bactéria do solo junto com o tratamento tiveram melhor qualidade de vida Durante sua quimioterapia. Eles estavam mais felizes, mais relaxados e tinham melhor função cognitiva do que aqueles que não tinham o aditivo bacteriano.

Pacientes com demência também se beneficiam. A terapia hortícola ajuda os pacientes a Aprenda novas habilidades e recupere habilidades perdidas. Também ajuda melhorar a memória, aumenta a atenção, reduz a frustração e raiva, reafirma um senso de responsabilidade, e melhora a interação social.

Este estudo lista muitos outros benefícios colaterais para pessoas que sofrem de demência ou Alzheimer que são igualmente fascinantes.

E se tudo isso não foi suficiente, É gratificante. Você não apenas tem o prazer de colher seus próprios produtos, mas também leva uma elevação de ver as plantas se desenvolver e crescer.

É significativo o suficiente, de fato, que a NASA incentive os funcionários da estação espacial a cultivar plantas. Eles encontram isso reduz a solidão, Retarda o senso de isolamento, e diminui o estresse.

Estar ciente de todos os efeitos positivos da jardinagem apenas fornece mais motivação para o hobby que você já conhece e ama. Mas como jardineiro sênior, conhecer as dicas e ferramentas certas pode fazer toda a diferença quando se trata de tirar o máximo proveito do seu jardim e saúde.

Dicas de jardinagem idosas

Você pode não ter a mesma força e flexibilidade que costumava, mas isso não significa que você precisa parar de jardinar. Usar as dicas a seguir garantirá que você e seu jardim fique animado nos próximos anos.

• Use uma treliça ou jardim vertical para aliviar a necessidade de dobrar ou agachar -se
• Construa canteiros altos que permitem que você se sente ao lado enquanto jardinava
• Sente-se em um banquinho em vez de ajoelhar-se ou agachar-se para fazer o trabalho no nível do solo
• Ferramentas com alças mais longas podem diminuir a necessidade de se curvar e fornecer maior alavancagem
• Evite os momentos mais quentes do dia em jardinagem de manhã cedo ou pouco antes do anoitecer
• Beba bastante água para se manter hidratado
• Use roupas leves e mangas compridas para proteger contra arranhões e cortes que podem curar lentamente
• Considere hidroponia ou outras soluções internas para o jardim confortavelmente dentro de casa
• Use fita ou tinta colorida para iluminar as alças de ferramentas e para facilitar a localização
• Use protetor solar para proteger contra danos na pele
• Alterne entre tarefas de jardim mais fáceis e mais rigorosas para se dar períodos de trabalho repousante

Além dos truques acima, também é recomendável escolher plantas que possam tolerar ser deixadas para seus próprios dispositivos. Se você precisar pular um dia aqui ou ali, você não quer que ele comprometa a saúde e o sucesso do seu jardim.

Mas você não deve parar por aí. Ao incluir apenas algumas peças de equipamento especializado, você pode tornar as coisas mais agradáveis ​​e confortáveis!

Ferramentas de jardinagem para idosos

Ao escolher os itens certos para o jardim, você pode aumentar não apenas o tempo gasto no jardim, mas seu prazer pessoal. E você pode aumentar o rendimento do jardim também!

Indo vertical

Muitos vegetais, como pepinos, melões e feijões, são capazes de crescer muito bem em uma treliça. Além disso, manter e patrulhar suas colheitas para pragas é muito mais fácil e pode ser feito enquanto está de pé.

Quando chega a hora de colher, você pode cortar diretamente da treliça e colocá -lo em uma cesta sem dobrar. Isso salva suas costas enquanto você está estocando sua despensa.

Além disso, a jardinagem vertical pode ser feita em quase qualquer lugar que você tenha uma parede ou cerca com plantadores de cerca de plantadores de cerca. Lembre -se de que qualquer estrutura que você escolher precisará ser resistente o suficiente para suportar não apenas o peso da planta ao iniciar, mas totalmente crescido também.

Uma escolha fácil e popular é o uso de um plantador de jardinagem vertical em camadas como este Sr. Plantador empilhado. Você pode colocá -lo em um banco ou em outra estrutura externa. Isso também pode realmente ajudar a animar um espaço ao ar livre que pode estar implorando por alguma atenção necessária.

Outra opção é ocupar seu espaço vertical para dentro de casa. Um jardim de parede viva como este kit de partida vertibloom permite transformar qualquer parede com luz solar direta em um jardim cheio de frutas e legumes.

Imagine ser capaz de colher seus tomates a apenas um metro e meio de onde você os cozinha. Agora isso é jardinagem em grande estilo!

Gardens mais altos para conforto

Camas de jardim elevadas permitem que você planta de um nível elevado sem colocar as costas e os ombros em uma posição comprometida. Para tarefas extenuantes como capina e colheita, isso pode fazer toda a diferença no mundo.

Construir sua própria madeira é uma opção barata e durável. Planeje onde as camas podem ter acesso direto à luz solar por pelo menos a maior parte do dia. Além disso, mantenha sua cama com uma largura de um metro e meio de qualquer vez mais dificulta o gerenciamento. Planeje o que você gostaria de crescer e construir especificamente para suas necessidades.

Há uma grande variedade de planos de cama elevados apenas esperando para serem construídos. Mas se você preferir algo ainda mais simples, você pode considerar um kit de cama elevado. Somos um pouco tendenciosos, é claro, pois preferimos o leito de jardim de 6 em 1 na loja de jardinagem épica. Mas existem muitos estilos por aí para escolher!

Preenchido para seus joelhos

Se você precisar aproveitar ao máximo o seu espaço de jardim no nível do solo, um ajoelhamento se torna uma ótima escolha óbvia.

Com o preenchimento suave para os joelhos, descer no nível de suas plantas se torna muito mais realista e factível. Além disso, ele pode conter suas ferramentas e necessidades essenciais para garantir que você não precise procurar um par de tesouras ou embalagens de sementes equivocadas.

Um favorito pessoal é este joelho de jardim de Ohuhu. Quando você não estiver usando para fazer trabalho no nível do solo, vire-o e ele se torna um banquinho para você se sentar entre as tarefas! As alças podem ajudá -lo a apoiar seu peso, está sentado ou tentando se levantar.

Procurando por mais opções? Confira esta peça sobre como encontrar um bom assento de jardinagem para idosos.

Role em torno do seu jardim

Se o ajoelhamento simplesmente não está dando certo, ou você deseja aproveitar ao máximo o seu potencial de jardinagem, uma scooter de jardim é a melhor opção.

Com um assento giratório que se ajusta, acessórios para suas ferramentas e um lugar para um balde, o Gorilla Carts Garden Scooter é uma ótima opção. Você pode alcançar todos os ângulos de suas plantas com facilidade e eliminar tarefas de jardinagem em tempo recorde enquanto rola o seu jardim confortavelmente.

Precisa de algo que possa levar um trabalho pesado? Considere esta scooter Sunnydaze Rolling. Oferece 360 ​​graus de rotação do assento, dando a você acesso total ao seu redor. E seus pneus pneumáticos rolam facilmente sobre grama esfarrapada ou cobertura morta.

Depois de usar um, você provavelmente não vai querer jardinar a qualquer momento. Estas podem ser ótimas ferramentas para diminuir a tensão nas costas!

Lembre -se, a idade é apenas um número

Ao se preparar para plantar seu próximo lote de flores ou colher sua próxima colheita de vegetais saborosos, não deixe sua idade desencorajar você! Saber os benefícios ajudará a motivá -lo e incentivar, e aproveitar todas essas dicas e ferramentas à sua disposição tornará as coisas ainda mais agradáveis, confortáveis ​​e gratificantes.

Jardinagem idosa é boa para o seu corpo e sua mente, além de ter outros benefícios! A próxima vez que alguém lhe disser que você está velho demais para o jardim, entregue a eles uma mordida na sua deliciosa colheita e deixe sua reação inestimável falar a conversa.