Benefícios de saúde mental do toque curativo da natureza da jardinagem

Índice

• Jardinagem e depressão/ansiedade
• Jardinagem e distúrbios alimentares
• Distúrbios do déficit de jardinagem e atenção
• Jardinagem e infertilidade
• Jardinagem e tristeza
• Jardinagem e doença crônica

Todo jardineiro instintivamente sabe que dar um lugar com suas plantas pode ter um efeito profundamente edificante! Os benefícios de saúde mental da jardinagem tendem a ser subestimados, mas estão definitivamente presentes.

Nossos jardins conferem um tipo especial de serenidade sobre nós, que muitas vezes é difícil de encontrar em nosso mundo frenético e pressionado. É apenas nos últimos anos que médicos e profissionais de saúde mental começaram a realmente se aprofundar no potencial de cura da jardinagem. À medida que os estudos são realizados, é lançar luz sobre um método subutilizado para cuidados de saúde mental que estão tão próximos quanto seu próprio quintal.

Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais a jardinagem ajudou as pessoas com uma variedade de distúrbios mentais e cognitivos. Se você é como muitas pessoas hoje, você também pode se beneficiar dos benefícios de saúde mental da jardinagem!

Jardinagem e depressão/ansiedade

Depressão e ansiedade são flagelos do mundo moderno. Estatisticamente falando, há problemas cada vez maiores com ambos na vida moderna. E está se tornando um grande problema.

Depressão e ansiedade estão seriamente debilitantes questões de saúde que podem esmagar a qualidade de vida dos pessoas e impedir enormemente suas carreiras, relacionamentos e estilos de vida. Em casos graves, eles podem levar à morte por suicídio ou auto-negligência, e trazem consigo uma série de problemas de saúde associados.

A boa notícia, no entanto, é que a jardinagem parece ter um efeito positivo nessas doenças. Muita evidência anedótica apóia essa teoria, mas há muita ciência sólida fazendo backup também. Cercando -se com a natureza geralmente tem um efeito positivo, como mostrado neste estudo de 2013.

O elemento físico da jardinagem melhora sua saúde física (o que melhora a saúde mental) e libera endorfinas que melhoram o humor. O exercício é uma recomendação comum para combater a depressão, e a jardinagem pode substituir uma viagem à academia.

O simples ato de passar um tempo fora em espaços verdes incentiva o cérebro a liberar serotonina, um produto químico responsável por regular nosso humor. A exposição à luz solar foi demonstrada para ajudar a lidar com o blues de inverno, além de aumentar a produção de vitamina D pelo corpo D.

Enquanto isso, o cultivo de plantas fornece uma saída valiosa para nossos impulsos mais estimulantes - sem mencionar uma sensação gratificante de prazer e conquista quando florescem. Tudo isso combinado prova uma força potente contra a depressão e a ansiedade!

Jardinagem e distúrbios alimentares

Aqueles que sofrem de distúrbios alimentares podem muito bem se beneficiar das qualidades antidespressivas da jardinagem mencionadas acima, mas quando pessoas com distúrbios alimentares são incentivados a cultivar sua própria comida, outro elemento de cura é adicionado.

No oeste moderno, a proliferação de alimentos e a falta de esforço que fazemos para obtê -lo nos levou a ver subconscientemente como um recurso descartável. Em vez de vê -lo como importante, em vez disso, vemos como algo descartável e desconectado de nossas vidas, algo que podemos usar ou descartar como quiser.

Essa atitude tem sido implicada na crescente prevalência de distúrbios alimentares no Ocidente - principalmente quando combinados com problemas de imagem corporal. Os distúrbios alimentares têm a maior taxa de mortalidade de todas as doenças mentais e podem ser muito difíceis de bater efetivamente.

A terapia hortícola provou ser imensamente útil para muitos pacientes com transtorno alimentar. Não apenas os ajuda a se reconectar pacificamente consigo mesmo, mas também permite que eles construam um relacionamento saudável e benéfico com a comida.

Crescer sua própria comida empresta uma compreensão aprimorada de sua importância e papel em nossas vidas. Isso pode ser profundamente curando para quem está acostumado a visualizar alimentos com base em seu efeito na aparência externa.

Distúrbios do déficit de jardinagem e atenção

Este é mais um caso de jardinagem para seus filhos do que jardinagem para a sua própria saúde - mas ter filhos calmos e felizes é uma justiça com um peso enorme da mente de qualquer pai!

Os distúrbios do déficit de atenção são uma questão controversa, mas se você acredita que eles existem e não são apenas um produto da paternidade moderna, 5% ou mais de todas as crianças americanas têm uma delas. Esses distúrbios podem ter um efeito sério na educação e na infância de crianças afetadas e colocá -las em uma desvantagem grave nos ambientes de aprendizado e sociais.

No entanto, estudos revelaram que crianças com add que passam regularmente tempo em espaços verdes experimentam rapidamente uma redução acentuada em seus sintomas. Embora alguns casos ainda possam precisar de medicamentos suplementares, qualquer melhoria é uma ótima etapa.

Então, se você tem um jardim espaçoso ou um terraço com banheiras de cultivo, encher -o de vida vegetal pode lhe dar mais saudável, feliz e mais alerta crianças. Tudo o que você precisa fazer é persuadi -los para longe do telefone, sistema de jogos ou computador e obtê -los para fora. Uma vez lá, entregue -lhes algumas sementes e deixe os benefícios de saúde mental da jardinagem trabalharem sua mágica!

Jardinagem e infertilidade

A infertilidade afeta um em cada dez casais, tornando -o uma fonte séria de estresse para pessoas em todo o mundo. A infertilidade pode colocar uma pressão sobre um relacionamento e levar ao sofrimento para os dois parceiros.

Há momentos em que os casais optam por procurar tratamento médico para problemas de infertilidade, mas existem estratégias naturais que podem ser tentadas primeiro. Para a surpresa de muitos, jardinagem é um deles.

Existem aspectos da jardinagem que podem ajudar casais inférteis enquanto tentam conceber. O estresse é frequentemente um componente na infertilidade, e os efeitos positivos que a jardinagem tem na redução do estresse foi bem documentada.

Também foi descoberto que as pessoas que jardim têm maior probabilidade de comer os alimentos que plantam. Frutas e vegetais fazem parte de uma dieta saudável e completa e, para mulheres que sofrem de síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição que torna a gravidez um desafio, a dieta pode ser um fator importante para lidar com isso doenças. Comer alimentos saudáveis ​​é um conselho que os médicos dão aos pacientes que esperam conceber, e a jardinagem pode incentivar essa tendência.

Jardinagem e tristeza

A dor pode ser uma emoção poderosa que ameaça atrapalhar a vida de uma pessoa. Seja a perda de um ente querido, um diagnóstico médico assustador ou o fim de um relacionamento, o luto atinge todas as pessoas em diferentes pontos de suas vidas.

Há aqueles que optam por tentar escapar de sua tristeza por meios prejudiciais, como beber ou comer compulsivamente. No entanto, uma maneira terapêutica simples de trabalhar com o luto é iniciar um jardim.

Os alunos de Ohio pegaram essa ideia e a usaram para ajudá -los a curar depois que um colega de classe foi perdido em um trágico acidente. Eles criaram um jardim zen que serviu de memorial para o colega de classe e um lugar calmo e pacífico que eles poderiam cuidar ao refletir enquanto tentavam seguir em frente com a perda. Isso lhes deu um local e uma maneira de enfrentar suas emoções e trabalhar através deles.

Mesmo apenas um pequeno jardim dará a alguém que luta contra a dor algo a ver com as mãos e as mentes. Eles também entrarão em contato com a natureza, uma grande ajuda quando se trata de luto e depressão, e observarão o ciclo de vida, incluindo a decaimento e o fim, em um ambiente que também se regenera e oferece nova vida.

O movimento físico que vem com jardinagem também pode oferecer um impulso mental, pois pode simplesmente ter algo pelo que esperar ou ser responsável, mesmo que esteja apenas se levantando todos os dias para regar plantas ou maconha no jardim.

Jardinagem e doença crônica

Doenças crônicas, definidas como doenças que duram mais de três meses e oferecem sintomas regulares e efeitos colaterais, estão em ascensão em todo o mundo. Esse fato alarmante tem pesquisadores se perguntando por que as pessoas são menos saudáveis ​​e com mais dor do que nos anos anteriores. Infelizmente, a previsão é que a ocorrência de doenças crônicas continuará a subir.

Embora doenças crônicas tendam a atormentar as pessoas a longo prazo, ainda existem maneiras de diminuir os sintomas que agravam a vida cotidiana. Jardinagem é um deles. A jardinagem oferece uma forma de exercício de baixo impacto que permite o movimento sem tensão, mas ainda aumenta a freqüência cardíaca. O exercício está sempre no topo da lista de maneiras de manter a saúde ou a ajuda com doenças, e a jardinagem não é uma forma intimidadora de atividade física.

Também é provável que se alguém crescer itens alimentares, eles vão comê -los. Saber de onde vem a comida e o que foi colocado ajuda a garantir que aqueles que a comem da qualidade e da falta de contaminação. Os que sofrem de doenças crônicas podem comer uma dieta mais saudável, evitando simultaneamente produtos químicos que possam estar presentes em outros produtos.

Doenças crônicas apresentam estresse mental e físico, e a jardinagem ajuda para o primeiro e o último. Aliviar o estresse mental que vem com o gerenciamento de uma doença crônica pela jardinagem pode diminuir os níveis de dor e ajudar os que sofrem de cair ainda mais na depressão ou na ansiedade.

Estes são apenas alguns dos benefícios de saúde mental da jardinagem. Esteja você envelhecendo no jardim ou buscando os benefícios da ecoterapia, pode ser um impulsionador de humor.