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Os jardineiros experientes por aí provavelmente estão acenando comigo agora, mas para aqueles que estão no quintal, na trama do jardim ou na colocação, isso pode ser notícia para você.

Não está passando um tempo ao ar livre para ser uma pausa refrescante do barulho ininterrupto do mundo?

Com certeza é! Mas, cara, isso está quente.

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Saber como bater no calor e se proteger dos raios prejudiciais do sol é um componente essencial para aproveitar seu tempo no jardim - e não desistir quando o suor começa a pingar.

Continue lendo para ver o que é bater o calor e obter conhecimento vital sobre a segurança do sol.

• O básico do sol e proteção de calor
• Você ainda precisa estar ao sol?
• Fique hidratado
• Use alguma proteção física
  • Chapéus: coloque uma tampa nele
  • Mangas compridas? Sim, mangas compridas!
• !)
• Use protetor solar
• Esfriar quando é o suficiente

Sol 1, jardineiro 0

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Perguntei se ela estava à altura do desafio de passar tempo no calor, e ela respondeu bem presunçosa que ela amado passar tempo na praia ao sol, então ela ficaria bem.

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Infelizmente, esta é uma história que eu vi repetida tantas vezes que se tornou meio engraçado.

Vou fazer apostas com meus colegas de trabalho, adivinhando quando a nova pessoa começará a quebrar na intensidade de um verão da Filadélfia, e todos rimos quando finalmente admitem que estavam errado sobre o calor.

vai tire o melhor de você se não estiver preparado. Felizmente, temos nosso guia prático para você ler e aprender com!

Armado com essas dicas, você estará preparado para o que o verão joga para você.

O básico do sol e proteção de calor

Ao contrário de quase tudo o mais no mundo da jardinagem, descobrir como fornecer sol e proteção adequado para o sol e o calor é um curso de ação fácil de usar que você pode seguir.

Ao lidar com o sol, você tem algumas caixas definidas para verificar para garantir que você esteja preparado:

1. Você ainda precisa estar ao sol?

O item mais fácil de verificar nesta lista é: você precisa estar ao sol?

Encontrar um ponto sombrio onde você pode trabalhar é vital para passar por um longo dia de trabalho de jardinagem nos meses quentes do verão.

Trabalhe estrategicamente ao redor do seu quintal para permanecer nas áreas mais sombrias.

Se você pode sair do sol completamente e sob o Proteção de algumas árvores de sombra alta, Você está começando muito!

Trabalhando estrategicamente ao redor do seu jardim seguindo a sombra também o vê para quais áreas do jardim têm mais - ou a menor quantidade de sol.

Você saberá todos os cantos e recantos do seu jardim em pouco tempo, e você pode até descobrir áreas que você pensou que eram são de fato à sombra por parte do dia.

Considere também a opção de ficar fora do sol completamente entre as horas de cerca de dez e dois, quando o sol está no seu mais forte.

Estou do lado de fora das sete da manhã até as cinco da noite profissionalmente, então não tenho escolha neste assunto, mas você faz.

O jardineiro experiente faz a rega de manhã e o resto do trabalho realizado à noite. Por padrão, se você seguir esse padrão, estará fora durante os momentos mais confortáveis ​​do dia, quando o sol não estiver diretamente no alto.

2. Fique hidratado

Manter-se bem hidratado é absolutamente vital quando estamos falando de sol e proteção de calor.

Embora geralmente devemos beber oito copos de água de 8 onças por dia (64 onças no total), quando você estiver no calor, provavelmente precisará de mais do que isso.

Rotineiramente, correndo por 64 onças de água na hora do almoço.

Beba bastante durante o dia e não tenha medo de mordiscar alguns pretzels ou outros lanches salgados. Um pouco de sódio é necessário para o nosso corpo manter nossos eletrólitos em equilíbrio com toda aquela água que estamos bebendo, então algum lanche leve não é uma coisa ruim.

3. Use alguma proteção física

Se você não conseguir trabalhar na sombra das árvores altas, então precisa descobrir como colocar - ou criar - uma barreira física entre você e os raios prejudiciais do sol.

Esse cara tem a ideia certa para trajes de jardinagem.

De guarda -chuvas Para camisas e calças de manga comprida, para um bom chapéu de jardinagem antiquado, barreiras físicas mantêm o sol fora da pele e ajudam a impedir que você superaqueça.

Chapéus: coloque uma tampa nele

As tampas de beisebol são ótimas à sua maneira, mas nada supera a função e o estilo de um chapéu de abas largas.

Sou fã de chapéus de palha por causa de quão leves e arejados eles são, mas um sol de boa qualidade é um investimento que vale a pena.

Procure um chapéu com uma borda com pelo menos 3 polegadas de largura. Quatro polegadas é ainda melhor.

Foto de Matt Suwak.

Seu objetivo é manter o sol fora do seu rosto, pescoço e em qualquer outro lugar que seja possível cobrir, para que uma aba larga forneça uma solução fácil.

Vestir um chapéu no estilo de tampa de beisebol está bem e bem, mas considere envolver uma bandana na parte de trás do seu pescoço para impedir que o sol bate diretamente nele.

Alguns chapéus incluirão um pano de estilo do deserto para passar pela parte de trás do seu pescoço que atua como uma capa de sombra. Eu não sou fã desse estilo, mas muitas pessoas estão, simplesmente porque funciona tão bem!

Eu gosto de pegar uma nova versão do meu chapéu de palha favorito a cada verão, e sempre tiro o máximo dos poucos dólares que gasto com isso.

Nos dias mais quentes, vou colocar uma bandana no meu pescoço também, para fornecer proteção extra daqueles raios.

Mangas compridas? Sim, mangas compridas!

Emparelhando uma camisa fina e solta de manga longa feita de material respirável com calças leves e respiráveis ​​pode fazer uma enorme diferença no calor.

Não é apenas o sol prejudicial e potencialmente perigoso para a sua pele, A exposição direta também o deixa mais quente. Ao usar uma barreira protetora, você é garantido para raspar alguns graus do dia.

Usar mais parece contra -intuitivo? Pense na imagem de pessoas que moram no deserto vestindo camadas de roupas soltas no calor empolgante.

A roupa cria uma bolsa de ar que age como uma camada de isolamento entre a pele e o sol, ajudando a regular a temperatura do seu corpo.

Roupas soltas também permitem um pouco de fluxo de ar para que a transpiração possa evaporar, mantendo -o fresco e confortável.

4. Use óculos de sol (ou, para ser legal, você deve parecer legal!)

Um bom par de óculos de sol oferece um mundo de proteção para seus olhos. E isso é uma coisa boa, porque seus olhos são mais sensíveis aos raios UV.

A pele fina ao redor de seus olhos é facilmente queimada pelo sol e de acordo com o Skin Cancer Foundation, A exposição à luz UV pode danificar os olhos, contribuindo para degeneração macular, catarata e câncer conjuntival.

Sempre escolha um par que bloqueie 99%+ dos raios UV e pelo menos 75% da luz do sol. Você pode se safar com menos, mas cuidar bem de seus olhos é um investimento que vale a pena.

Eu compro óculos de segurança que atendem a esses critérios e oferecem a proteção adicional da absorção de impacto.

5. Use protetor solar

Eu resisti a usar protetor solar durante a maior parte da minha vida, mas garoto eu me sinto bobo com isso agora.

Enquanto o protetor solar não faz muito para esfriar você, ele oferece proteção necessária dos raios do sol.

Foto de Matt Suwak.

Os tipos de creme são muito mais eficazes que o tipo de spray, pois é mais fácil ver e controlar onde você os aplica - e evita a inalação acidental.

Garrafas de pulverização pode Seja útil para alcançar pontos como a parte de trás de seus ouvidos ou aquele ponto careca no topo da minha cabeça (fica quente lá em cima).

Se você estiver usando um spray, certifique-se de fazê-lo em uma área bem ventilada.

Quando você está comprando protetor solar, você também descobrirá que tem uma escolha entre filtros solares minerais e químicos.

Os filtros solares minerais contêm dióxido de titânio, óxido de zinco ou uma combinação dos dois. As pequenas partículas ficam na sua pele e formam uma barreira refletindo os raios do sol.

Os filtros solares químicos funcionam absorvendo os raios do sol e convertendo a luz UV em calor, e liberando -a da pele.

Há alguma controvérsia em torno da segurança de certos ingredientes que são frequentemente encontrados neles, oxibenzona em particular.

Especialistas sugerem usar uma combinação de um protetor solar físico e químico para proteção máxima, mas acredito que o melhor protetor solar é o que você está confortável usando.

Escolha protetor solar com um FPS de pelo menos 30 para proteção adequada e certifique -se de reapli -lo de acordo com as instruções do produto, ou mais frequentemente quando se molhar ou está suando muito.

Eu sempre mantenho uma garrafa de protetor solar Na minha bolsa de jardinagem, E geralmente me dura por um verão.

A maioria dos filtros solares disponíveis comercialmente não expirará para cerca de três anos, Mas quanto mais a garrafa é aberta e fechada e manuseada com mãos sujas, mais rápido esta data de validade se aproxima.

As bactérias podem entrar na garrafa e acelerar a degradação. A limpeza da tampa regularmente pode ajudar a impedir que a sujeira e as bactérias entrem nela, e potencialmente causando irritação na pele.

À medida que o filtro solar envelhece, os ingredientes ativos podem começar a oxidar e perder a eficiência. Armazene seu protetor solar fora da luz solar direta e longe de temperaturas extremas quentes ou frias. Eu mantenho uma garrafa sobressalente no porta -malas do meu carro sem problemas.

Em suma, qualquer filtro solar é melhor do que nenhum protetor solar, e até um produto expirado fornecerá melhor proteção do que aplicar nada.

Esfriar quando é o suficiente

Mesmo com o melhor equipamento, você provavelmente será superaquecido às vezes durante o dia.

Então, o que devemos fazer para evitar esse estresse térmico e uma dose de doença do sol?

Coloque -se em um ambiente fresco e sombreado e espirre um pouco de água no seu corpo, ou até tome um banho frio. Essa é a minha parte favorita de voltar para casa depois de 8 horas ao sol.

Como você sabe que você conseguiu muito sol ou calor?

• Queimaduras solares ou pele corada
• Alternativamente fria e úmida pele
• Suor excessivo
• Cólicas musculares ou náuseas
• Dores de cabeça, visão turva e desorientação
• Vomitando

Na minha experiência, os sinais de muito sol ou exposição ao calor começam com sudorese excessiva e depois se movem para uma sensação geral de exaustão seguida de desorientação.

Na minha vida de trabalho, tenho que lidar com a leve “doença do sol”, como eu chamo a maior parte do meu dia, mas no momento em que começo a ficar desorientado e espaçado, eu o paro e sento na sombra por um tempo.

Empurrar muito além desses sintomas mais leves torna uma pessoa suscetível a insolação.

Os sinais de insolação incluem:

• Latejando dores de cabeça
• Pulso rápido
• Pele vermelha, quente e seca
• Perda de consciência
• Sem sudorese

A insolação é uma condição séria e com risco de vida. Os serviços de emergência devem ser contatados no caso de suspeita de insolação.

Queimaduras solares podem ter um hábito desagradável de surgir em você, muitas vezes apenas se revelando mais tarde no dia.

Pode levar menos de 15 minutos de exposição ao sol para que sua pele queime. Se as áreas expostas começarem a Redden, é importante sair do sol imediatamente e aplicar uma loção de resfriamento "depois do sol".

A exposição prolongada pode resultar em queimaduras solares graves que podem progredir em uma condição grave conhecida como envenenamento por sol.

Os sintomas do envenenamento do sol podem incluir:

• Inchaço da pele
• Blistering
• Dor de cabeça
• Tontura
• Desmaiando
• Náusea
• Desidratação

Certifique -se de procurar aconselhamento médico se tiver algum desses sintomas após a exposição ao sol prolongado.

Se você está no jardim e só precisa esfriar um pouco, pode mergulhar uma bandana em água fria da mangueira e envolvê -la em volta do seu pescoço.

Este é um truque útil: seu pescoço é muito sensível à temperatura, portanto, aplicar uma bandana fresca e úmida para ele vai esfriar você para baixo.

Colocar um pano fresco e molhado nos pulsos é outra boa opção para fornecer alívio rápido e frio.

Agora, saia para o jardim!

Fornecer proteção adequada ao sol e ao calor não é ciência de foguetes, mas há mais do que sentar sob um ar condicionado.

Vestir um pouco das roupas certas, aplicar um filtro solar e beber muita água deve ser suficiente para levá -lo pelo calor do dia e protegê -lo dos raios prejudiciais do sol.

E se estiver muito quente e você é capaz de trabalhar de forma inteligente, tente ficar na sombra e fora do sol!

Se você é como eu e não suporta a sensação de mangas longas ou calças no verão, tudo bem. Vou aplicar protetor solar a cada hora ou duas como relógio e coordenar minha carga de trabalho para que eu esteja com segurança do sol o máximo possível.

Uma camisa e shorts de boa qualidade e um chapéu de abas largas são equipamentos de verão padrão para mim, junto com uma bandana para mergulhar em água fria.

Aplique essas informações ao seu estilo de vida ao ar livre e você achará que você se sente muito mais confortável no clima quente. Confira nosso guia para o Melhor equipamento de proteção solar para jardineiros Para maiores informações.

E não se esqueça, no que me diz respeito, a melhor maneira de se refrescar depois de um dia quente ao sol é com uma bebida gelada e refrescante de cinco horas, como esta tomatillo mojito Do nosso site irmão, comida. Eu já disse isso antes e vou dizer de novo - nunca confie em um jardineiro sóbrio.

(Obviamente, lembre-se de que o álcool promove mais desidratação, então emparelhe aquele coquetel com alguns copos de água gelados, por favor!)

Que dicas e histórias você tem sobre bater o calor? Adoraríamos lê -los nos comentários abaixo!

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• Seu guia final para jardinagem de pés quadrados
• Pare de regar desnecessariamente: como usar um medidor de chuva
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