Quais são os benefícios de saúde da abobrinha, é bom para você?

Qual é a história real dos benefícios de saúde da abobrinha? Este membro da família de vegetais de Cucurbitapepo, as plantas de abobrinha são maravilhosas vegetais de abóbora da temporada de verão (diferente da abóbora amarela). Rico em teor de água, essas abóboras de verão são suculentas e verdes brilhantes.

Acredita -se que tenha se originado na América Central e no México, mas o vegetal de aparência de pepino agora é extremamente popular em diferentes partes do mundo por seu delicioso sabor e incríveis benefícios à saúde. Então os abchinis são bons para você? Leia mais para descobrir.

Conteúdo nutricional de abobrinha

Abobrinha ou courgette são extremamente ricos em teor de água. Portanto, este vegetal é muito baixo em calorias e extremamente benéfico para quem procura reduzir ou controlar o peso.

Ajuda a reduzir a ingestão de calorias e ainda satisfaz a fome fazendo com que alguém se sinta cheio por muito tempo. Uma abobrinha crua de tamanho médio junto com a pele contém apenas 31 calorias, tornando -o um parceiro ideal para perda de peso.

Devido ao menor valor calórico, mesmo os carboidratos fornecidos pela abobrinha é bastante menor. Uma abobrinha de tamanho médio fornece 7 gramas de carboidratos no total para o corpo.

Destes, 2 gramas são entregues na forma de fibras alimentares e 3 gramas são entregues na forma de açúcar. Há também 2 gramas de proteína vegetal encontrada neste vegetal.

A abobrinha também é uma rica fonte de vitamina C e uma única peça de tamanho médio bruto deste vegetal pode fornecer 56% da exigência diária de vitamina C.

Também é rico em vitamina K e B-6 e fornece 11% e 21% da exigência diária de ambos, respectivamente.

Abobrinha também contém boas quantidades de riboflavina e folato. Em quantidades menores, também contém vitamina A, E, tiamina e nicina.

Como comer abobrinha afeta nossa saúde?

Devido à sua fácil disponibilidade, especialmente durante o verão, a abobrinha é um vegetal muito consumido na maioria das famílias. Na maioria das vezes, os benefícios de saúde que oferecem despercebidos e não reconhecidos.

Com melhor consciência de seus benefícios à saúde, a motivação pode ser derivada para gostar de comer este vegetal simples.

Ajuda a controlar e reduzir o peso

Abobrinha é uma boa fonte de água e fibra alimentar. Portanto, é a comida perfeita quando se trata de controle de peso.

Especialmente para aqueles que não conseguem perder peso através do exercício, reduzindo a ingestão de calorias, substituindo alimentos de alta caloria por parte considerável de abobrinha pode fazer maravilhas.

A fibra satisfaz a fome e ajuda a queimar o excesso de gordura no corpo.

O teor de água da abobrinha também fornece hidratação para o corpo, reduzindo os desejos para comer frequentemente.

Acredita -se que a hidratação inadequada possa fazer um desejo por comida, especialmente doces. Comer abobrinha reduz esses desejos e, portanto, o peso de controle.

Reduz os níveis de colesterol no corpo

A fibra em abobrinha ajuda a reduzir os níveis de colesterol no corpo. A vitamina A e C encontrada em abobrinha impede o colesterol de oxidar os vasos sanguíneos. Isso, por sua vez, atrasa o início da aterosclerose, que pode prejudicar a saúde do coração.

A abobrinha também é muito rica em potássio, essencial para manter a boa saúde do coração. O potássio obtido da abobrinha mantém os níveis de fluido do corpo e melhora a frequência cardíaca.

A redução do colesterol combinada com os benefícios do potássio mantém o coração saudável por muito tempo.

Ajuda o desenvolvimento de bebês por nascer

Abobrinha é uma rica fonte de folatas que quebra os aminoácidos. Consumir 100 gramas de abobrinha fornece 6% da exigência diária de folates.

Folates ajudam na divisão de células e síntese de DNA. Eles desempenham um papel vital no desenvolvimento do feto e desenvolvimento do bebê.

Comer abobrinha regularmente antes da gravidez pode ajudar a evitar defeitos de tubos neurais no desenvolvimento do feto.

A vitamina C em abobrinha é um anti-oxidante muito bom e ajuda a manter a mãe e o bebê saudáveis ​​durante a gravidez.

Os flavonóides como carotenos, luteína etc. presente na abobrinha ajuda a eliminar os radicais livres no corpo que promovem o envelhecimento e também o desenvolvimento de doenças.

Ajuda a manter a boa saúde geral

Abobrinha é um vegetal que possui uma variedade de nutrientes essenciais para manter a boa saúde geral.

É uma rica fonte de manganês e vitamina C que regulam a saúde de órgãos internos, como fígado e estômago.

A abóbora de verão é rica em minerais como potássio, cobre e fósforo que atuam como eletrólitos para o corpo e eliminam os radicais livres.

O açúcar, os carboidratos e a fibra fazem da abobrinha a comida perfeita que fornece boa energia ao corpo.

Também ajuda a limpar o corpo e eliminar os resíduos, o que é essencial para uma boa saúde. Também lava o câncer causando toxinas do cólon.

Ajuda no tratamento de doenças

Devido aos vários nutrientes combinados em abobrinha, ela desempenha um papel importante em manter as doenças longe.

O folato, beta-caroteno e vitamina C presentes em abobrinha mantêm o corpo limpo e descartado de impurezas e doenças que causam corpos estranhos.

O beta-caroteno e a vitamina C encontrados em abobrinha também têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o impacto de certas doenças, como osteoartrite, asma e artrite reumatóide.

O consumo de abobrinha regularmente ajuda a reduzir o inchaço causado devido à artrite. Até a dor dolorosa causada devido à artrite reumatóide é reduzida pela ingestão de abobrinha devido ao seu alto teor de cobre.

Como comprar uma boa abobrinha?

Enquanto a abobrinha tem muito a oferecer à saúde e bem-estar em geral, os benefícios deste vegetal só podem ser derivados quando for comido fresco.

É melhor comprar abobrinha que seja macia e suculenta. Aquele que tem flores de abobrinha presas a ele é o melhor para comprar, pois são muito frescas.

Ao comprar abobrinha, verifique se é elegante e firme. A pele da abóbora de abobrinha deve ser brilhante e suave. O peso disso deve estar ligeiramente na extremidade mais pesada devido à suculência.

Abobrinha é um vegetal comumente disponível, mas na maioria das vezes os benefícios à saúde que ele oferece são ignorados.

Aproveite esta delícia terminante em uma salada ou cozinhá -la como uma receita de macarrão. Para fazer uma massa de abobrinha, use abobrinha ralada e trate -a como um macarrão de abobrinha. Geralmente é regado com azeite, coberto com flocos de pimenta vermelha e queijo parmesão.

Você também pode criar um suco de abobrinha da mesma maneira que faz um smoothie verde. Os nutrientes deste vegetal podem provar ser de imensa ajuda para manter o ajuste do corpo e livre de doenças.