Quais são os benefícios suculentos para a saúde da melancia?

Melancia é uma das frutas de verão mais populares. Podemos gostar, mas você já pensou nos benefícios à saúde da melancia?

Seu nome científico é Citrulluslanatus. A maioria das pessoas vê a fruta como compreendendo água e açúcar. No entanto, o conteúdo das melancias têm alguns dos poderosos antioxidantes, vitaminas e minerais únicos.

As calorias da melancia são baixas em calorias e é uma das frutas mais saudáveis ​​a consumir.

Melancias pertencem à família botânica conhecida como Cucurbitaceae. O grupo tem outras frutas, incluindo o:

• Cantalupo
• Abóbora
• Abóbora
• Honeydew [1]

Você encontrará melancia em cerca de cinco variações. Eles incluem amarelo, laranja, mini, sementes e as variedades sem sementes. O Mini Type também é denominado como “Variedade Pessoal.”

Sempre parecemos associar a melancia à temporada de verão. É natureza refrescante que faz com que seja o favorito para aventureiros e amantes de piqueniques.

Seu teor de água natural é fresco e reduz o calor no corpo dos consumidores [1].

Valor nutricional da melancia

Com mais de 92 % de água, a fruta tem uma variedade de nutrientes dissolvidos no suco resultante. Existem altos níveis de vitamina A, B6 e vitamina C. Além disso, existem muito licopeno e aminoácidos. Outra substância presente na fruta são os antioxidantes.

Melancia é uma boa fonte de beta-caroteno. Esse pigmento abundante entre frutas e vegetais funciona como um antioxidante que ajuda a evitar danos às células oculares e até condições como degeneração macular relacionada à idade. O beta-caroteno evita um rápido declínio cognitivo e outros problemas relacionados, como a doença de Alzheimer.

Em termos de minerais, a fruta tem depósitos moderados de potássio. Além disso, é baixo em sódio. Embora não seja um mineral, o pigmento carotenóide conhecido como licopeno na melancia é responsável por seus vários atributos.

O componente é um fitonutriente presente na maioria das frutas e vegetais. Seu principal trabalho no corpo é levar respostas saudáveis. Um de seus atributos de identificação é o pigmento vermelho em itens como tomate, goiabas e ameixas vermelhas.

Relacionado: Os benefícios de saúde dos tomates

No entanto, a fruta tem componentes como a tiamina (vitamante B-1), manganês e outras vitaminas. Manganês é um co-fator em uma enzima para poderosas ações antioxidantes.

A enzima é ativa em conjunto com a enzima superóxido dismutase [2]. Outros componentes incluem o cobre, cálcio, zinco, magnésio e ferro.

Benefícios para a saúde de comer melancia

Os melões de água estão associados a vários benefícios à saúde. Acredita -se que tenha um componente -chave que auxilie na manutenção e catalisação da saúde cardiovascular.

O teor de citrulina na melancia é convertido por rins em arginina que um aminoácido exigia para melhorar o fluxo sanguíneo.

Além disso, a conversão de citrulina em aminoácidos impede o acúmulo de gorduras nas células, o que representa o risco de outras condições complexas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas e acumulações de tecidos cancerosos. [3]

O licopeno é um componente da melancia que se acredita ser altamente confiável para vários fins de saúde. O mais notável é seu uso na prevenção do câncer de próstata.

Além disso, o componente está associado à saúde cardíaca ou cardíaca. É um componente confiável para garantir que a pessoa tenha ossos fortes quando consumido.

Menilhas de propriedades anti-inflamatórias

Não apenas o melão da água tem um efeito de resfriamento no corpo, mas também é uma fonte de cura de células de tecido inflamatório no corpo. O fitonutriente e a presença de diversos tipos de vitaminas ajudam a prevenir a inflamação celular.

Nutrientes como os carotenóides estão associados ao suporte anti-inflamatório encontrado em frutas e vegetais, especialmente aqueles com pigmento vermelho.

Capacidade de controlar e impedir que células cancerígenas se tornem ativas, especialmente lidando com problemas de pele, câncer de próstata e parada cardíaca. Melancia tem flavonóides antioxidantes como licopeno, luteína e criptoxantina.

Tudo isso é útil no controle do câncer, incluindo câncer de cólon, mama, endometrial, pancreático e pulmão [4].

Habilidades antioxidantes na melancia

Outra habilidade importante investida em licopeno e carotenóides é a de proteger células e estruturas corporais de radicais livres de oxigênio. Isso é garantindo que os componentes nos fluidos do corpo e no sangue sejam bem controlados.

Isso mantém um equilíbrio que garante o equilíbrio certo no batimento cardíaco e na pressão arterial.

Melão de água como fonte de habilidades de cura

As variedades de vitaminas presentes no Waterelon são capazes de controlar ataques de doenças. Isso ocorre porque as vitaminas aumentam a imunidade corporal contra doenças que causam vírus.

Quando a imunidade do corpo é aprimorada, limita as chances de estar doente. E mesmo quando alguém fica doente, eles podem se recuperar dentro de um curto período de tempo [3].

Importância da citrulina, arginina e ácido nítrico na melancia

A presença de aminoácidos na melancia o torna um dos frutos únicos disponíveis para consumo humano.

A citrulina é um aminoácido gerado em arginina pelas atividades metabólicas nas células e também através do sistema renal. O componente da citrulina é de cerca de 250 miligramas em cada xícara de suco de melancia [3].

O corpo converte a citrulina em arginina muito imediatamente após a absorção no corpo.

Por outro lado, o óxido nítrico ocorre em uma enzima considerada como o óxido nítrico sintase. A enzima está presente no corpo humano. Com uma reação estreita com a arginina de aminoácidos, os efeitos resultantes incluem a produção de óxido nítrico.

O gás é um relaxante que ajuda os músculos a relaxar. Isso permite que os vasos sanguíneos se expandam e, portanto, o fluxo sanguíneo aumenta, permitindo que o corpo se refresque muito rápido. Isso significa que o consumo de melancia reduz a dor muscular.

Esta é uma das ações necessárias para a disfunção erétil nos homens. É o básico por trás da formação de viagra e outros medicamentos de aprimoramento sexual. Portanto, se você não quer problemas com a ereção em tenra idade, é hora de você comer melancia regularmente ou mais frequentemente!

Prevenção de asma

A prevalência de asma está em áreas onde as pessoas não consomem frutos conforme recomendado. Nutrientes como vitamina C e vitamina A que estão presentes na maioria das frutas e vegetais são essenciais para controlar doenças e condições de saúde, como asma [4].

A melancia está incluída no pool de frutas necessárias para controlar essas condições.

De acordo com o American Journal of Hypertension, a melancia provou ser um componente essencial que complementa a redução da pressão arterial do tornozelo. Acredita -se que a maioria dos adolescentes e pessoas de meia idade tenham mau funcionamento arterial devido à obesidade e problemas associados cardíacos.

A presença de pressão arterial braquial e problemas cardíacos foi cientificamente provada a reduzir naqueles que consumiram melancia [4]. O diário estava incentivando os americanos e o mundo em geral a adotar o consumo de frutas, entre outros vegetais e frutas.

Controle do câncer

Com antioxidantes poderosos como a vitamina C, a melancia apresenta um consumo preventivo viável para todos. Os componentes estipulados anteriormente são capazes de conter a formação de radicais que podem levar a formações cancerígenas.

A velocidade do fluxo sanguíneo permite que os homens sejam ativos em relações sexuais, o que é um meio de livrar o câncer de próstata.

Outros benefícios à saúde da melancia

A fruta resolve outros problemas, como a indigestão. A presença de água e fibra na fruta é um remédio importante para a indigestão, especialmente após o consumo de refeições pesadas.

Além disso, constipação associada a maus hábitos de alimentação. No entanto, a fruta promove a capacidade do trato digestivo de se limpar com a digestão.

O mais de 90 % da água é essencial para esfriar o corpo. Em outras incidências, onde as pessoas que sofrem de desidratação tomam melancia, isso as ajuda a se recuperar dos sofrimentos do verão quente ou até mesmo em feitiços secos.

Também é possível fazer com que a melancia reduzindo a dor nos músculos, especialmente para atletas e outros jogadores após uma competição [3].

Outro componente no melão da água é a colina, que é essencial na formação de uma membrana celular forte [6]. A membrana é essencial ou mantendo um equilíbrio entre os ambientes externos e internos para uma célula.

Relacionado: Dicas sobre preservação de abóboras esculpidas

Recomendação para consumo de melancia

Acredita -se que a melancia forneça mais de 21% da vitamina C essencial. Isso significa que, ao comer uma melancia madura diariamente, o corpo é capaz de obter um alto nível de nutriente essencial.

Além disso, tomando uma fatia de melancia ou mais do que isso, é capaz de evitar inúmeras doenças associadas à baixa ingestão de dieta e complicações associadas.

Portanto, é essencial entrar em um pedaço de casca de melancia e tudo dentro do dia. Isto é especialmente durante o café da manhã e o almoço. Também é um bom momento para praticar as sementes de melancia! Mas antes de você, há muitos benefícios das sementes de melancia. É rico em magnésio que ajuda a aumentar o metabolismo e a fixar uma pressão alta.

Por outro lado, pode -se tomar um copo de suco de melancia todos os dias ou a cada dois dias. A fruta pode ser consumida sozinha ou em salada de frutas, compreendendo a combinação da fruta com outras pessoas.

Fontes: [1] [2] [3] [4] [6]